Health
Zo sport je veilig als het buiten 38 graden is
Sporten bij extreme hitte vraagt een andere aanpak dan normaal. Leer wanneer je beter binnenblijft, hoe je drinkt, je tempo aanpast en de gevaren van een hitteberoerte herkent.
Fitness & Workout
Waarom HYROX de drukste fitnesstrend van dit moment is
HYROX groeide van 750 naar 14.000 deelnemers in vier jaar. Het format combineert 8 kilometer hardlopen met 8 functionele oefeningen. Zo werkt het en of het iets voor jou is.
Health
Zo gebruik je HRV om slimmer te herstellen
Hartritmevariabiliteit meten is populair, maar de dagelijkse HRV-score van je wearable vertelt lang niet het hele verhaal. Lees hoe je als sporter trends leest en je training slimmer aanpast.
Fitness & Workout
Nuchter trainen schaadt je kracht minder dan je denkt
Nieuw onderzoek bij goed getrainde sporters laat zien dat nuchter trainen je kracht en explosiviteit nauwelijks beïnvloedt. Maar er zijn situaties waarin je beter wél iets eet vóór het sporten.
Health
Waarom bijna elke sporter te weinig magnesium binnenkrijgt
Bijna 70% van de marathonlopers heeft een magnesiumtekort zonder het te weten. Ontdek waarom sporters sneller uitgeput raken, welke symptomen je herkent en hoe je het aanpakt.
Health
Wat de nieuwe Schijf van Vijf betekent voor je sportvoeding
De Schijf van Vijf is in april 2026 vernieuwd met minder vlees, meer peulvruchten en nieuwe varianten voor elk eetpatroon. Maar wat betekent dit concreet voor sporters en hun herstelvoeding?
Fitness & Workout
De onderschatte kracht van isometrisch trainen
Isometrisch trainen klinkt als een basisoefening voor beginners, maar onderzoek uit 2026 bevestigt dat stilhouden je spierkracht vergroot en je bloeddruk verlaagt. Ontdek hoe je het inzet.
Fitness & Workout
Waarom 15 minuten trainen meer doet dan je verwacht
Micro-workouts zijn korte, intensieve trainingssessies van 5 tot 20 minuten. Ontdek wat de wetenschap zegt en hoe je ze inbouwt in je dag.
Fitness & Workout
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio
Kies jij voor krachttraining of cardio? Hybride training laat zien dat die keuze helemaal niet nodig is - en de wetenschap is er glashelder over.
Fitness & Workout
Japans wandelen verbetert je conditie sneller dan je verwacht
Japans wandelen wisselt drie minuten stevig lopen af met drie minuten rustig wandelen. Wetenschappelijk bewezen: in vijf maanden tot 10% betere conditie, sterkere spieren en lagere bloeddruk. Zo werkt het.
Fitness & Workout
Waarom steeds meer sporters met een zware rugzak gaan lopen
Rucking is wandelen met een zware rugzak en verbrandt bijna het dubbele aan calorieën. Ontdek waarom dit de snelst groeiende workout van 2026 is en hoe je ermee begint.
Fitness & Workout
Waarom de pilates-rage van 2026 veel groter is dan je denkt
Pilates is de meest geboekte workout ter wereld - met 66% groei in twee jaar. Maar is het een hype of werkt het echt? Dit is wat er achter de rage zit.