Health
Veel sporters hebben nu al te weinig vitamine D
Vanaf nu teer je als sporter grotendeels op je zomervoorraad vitamine D, en die slinkt sneller dan je denkt. Dit zijn de signalen van een tekort en zo check en herstel je het.
Fitness & Workout
De meeste sporters hebben geen elektrolyten nodig
Elektrolytenpoeder is een miljardenmarkt, maar wetenschappers zeggen dat de meeste sporters het niet nodig hebben. Dit is wanneer een sportdrank wel degelijk zin heeft.
Health
Steeds meer sporters schakelen een slaapcoach in
Slaap wordt eindelijk net zo serieus genomen als trainen. Steeds meer sporters huren een slaapcoach in, plannen powernaps en laten hun herstel meten, dit is waarom.
Health
Steeds meer sporters vragen ChatGPT om trainingsadvies
Steeds meer sporters laten ChatGPT hun trainingsschema of voedingsadvies samenstellen. Onderzoek laat zien dat dat lang niet altijd veilig is, zeker als het een expert vervangt.
Health
Je herstel begint niet in je spieren, maar in je darmen
Nieuw onderzoek bij roeiers en marathonlopers laat zien dat je darmflora niet alleen meelift met je voeding, maar ook met hoe hard je traint, met gevolgen voor herstel en prestaties.
Fitness & Workout
Hardloopclubs zijn nu populairder dan ooit
Hardloopclubs schieten als paddenstoelen uit de grond, terwijl de meeste Nederlandse hardlopers het liefst alleen rennen. Wat verklaart die paradox?
Health
Je hersenen worden letterlijk groter van sporten
Elke training verandert meetbaar de structuur van je brein. Ontdek hoe BDNF en een groeiende hippocampus zorgen voor een scherper geheugen en betere stemming.
Fitness & Workout
Zo voorkom je blessures voordat ze ontstaan
Steeds meer sporters trainen preventief tegen blessures in plaats van pas te herstellen als het al mis is. Dit is wat prehab inhoudt en hoe je er zelf mee begint.
Health
Zo sport je veilig als het buiten 38 graden is
Sporten bij extreme hitte vraagt een andere aanpak dan normaal. Leer wanneer je beter binnenblijft, hoe je drinkt, je tempo aanpast en de gevaren van een hitteberoerte herkent.
Fitness & Workout
Waarom HYROX de drukste fitnesstrend van dit moment is
HYROX groeide van 750 naar 14.000 deelnemers in vier jaar. Het format combineert 8 kilometer hardlopen met 8 functionele oefeningen. Zo werkt het en of het iets voor jou is.
Health
Zo gebruik je HRV om slimmer te herstellen
Hartritmevariabiliteit meten is populair, maar de dagelijkse HRV-score van je wearable vertelt lang niet het hele verhaal. Lees hoe je als sporter trends leest en je training slimmer aanpast.
Fitness & Workout
Nuchter trainen schaadt je kracht minder dan je denkt
Nieuw onderzoek bij goed getrainde sporters laat zien dat nuchter trainen je kracht en explosiviteit nauwelijks beïnvloedt. Maar er zijn situaties waarin je beter wél iets eet vóór het sporten.