HYROX groeide van 750 naar 14.000 deelnemers in vier jaar. Het format combineert 8 kilometer hardlopen met 8 functionele oefeningen. Zo werkt het en of het iets voor jou is.
Nieuw onderzoek bij goed getrainde sporters laat zien dat nuchter trainen je kracht en explosiviteit nauwelijks beïnvloedt. Maar er zijn situaties waarin je beter wél iets eet vóór het sporten.
Isometrisch trainen klinkt als een basisoefening voor beginners, maar onderzoek uit 2026 bevestigt dat stilhouden je spierkracht vergroot en je bloeddruk verlaagt. Ontdek hoe je het inzet.
Micro-workouts zijn korte, intensieve trainingssessies van 5 tot 20 minuten. Ontdek wat de wetenschap zegt en hoe je ze inbouwt in je dag.
Kies jij voor krachttraining of cardio? Hybride training laat zien dat die keuze helemaal niet nodig is - en de wetenschap is er glashelder over.
Japans wandelen wisselt drie minuten stevig lopen af met drie minuten rustig wandelen. Wetenschappelijk bewezen: in vijf maanden tot 10% betere conditie, sterkere spieren en lagere bloeddruk. Zo werkt het.
Rucking is wandelen met een zware rugzak en verbrandt bijna het dubbele aan calorieën. Ontdek waarom dit de snelst groeiende workout van 2026 is en hoe je ermee begint.
Pilates is de meest geboekte workout ter wereld - met 66% groei in twee jaar. Maar is het een hype of werkt het echt? Dit is wat er achter de rage zit.
Zone 2 training werkt alleen als je hartslagzones kloppen. En de formule in je smartwatch zit er vaak 15 tot 20 slagen per minuut naast.
Een eerlijk en compleet overzicht van creatine: wat het doet, of het veilig is, welke vorm je moet kiezen en hoe je het optimaal gebruikt.
